admin összes bejegyzése

Tippek az egészséges táplálkozáshoz

Tippek az egészséges táplálkozáshoz
5 (100%) 3 szavazat

Tippek az egészséges táplálkozáshoz

 

“Ne azért élj, hogy egyél, hanem azért egyél, hogy élj”, sőt “az vagy, amit megeszel”. Még folytathatnák a sort számos régi bölcselettel, amelyek elhangzása néha már közhelyesnek tűnik, de tagadhatatlan tény, hogy van igazságalapjuk. Mint ahogyan az is köztudott, hogy mi, magyarok meglehetősen rosszul táplálkozunk. Ezt alátámasztják a különböző eredetű betegségek statisztikai adatai is.

egeszseges-eletmod

Több mint 500 ezer honfitársunk él a 2-es típusú diabétesz (cukorbetegség) árnyékában, amely nemcsak az idős generációt érinti, hanem a felnőtt lakosság körében is egyre gyakoribb, ráadásul már az egészen fiatal generációt, a 6-7 éves korosztályt is érinti. És ott vagyunk Európa élbolyában a szív- és koszorúér-megbetegedések okozta halálozás tekintetében is.

egeszseges_taplalkozas9

Ezek amolyan civilizációs betegségnek számítanak, mert okozati tényezőik között szerepel az elkényelmesedett, mozgásszegény életmódunk, a gyorséttermek kínálatának mértéktelen terjedése, a cukros üdítők, édességek, a finomított fehér kenyér és az alkoholos italok.

Helyesen összeállított étrenddel megelőzhető lenne pl. a nők jelentős részénél az osteoporosis, a csontritkulás, amely az 50 év feletti korosztálynál már-már népbetegségnek számít.

De miből is áll az a bizonyos helyesen összeállított étrend, amely számos betegség, köztük az elhízás megelőzésében is bizonyítottan hatásos?

etrend (1)

Az egészséges táplálkozás vezérelvét úgy lehetne megfogalmazni, hogy felejtsd el az ártalmas és a műételeket, iktass be és fogyassz naponta minél több alkalommal rostban gazdag zöldséget, gyümölcsöt és gabonát. Ezek amellett, hogy segítik az emésztést, kimosnak több salakanyagot a szervezetünkből, így hatékonyabban tud dolgozni a szervezet méregtelenítő funkciója.

És ne feledkezzünk el a tejtermékekről sem. Mindenkinek tudnia kellene arról, hogy kalciumraktárának feltöltéséhez meg kellene ennie vagy innia naponta 10 dkg sajtnak vagy túrónak megfelelő tejterméket. Vagyis jövőnk kulcsa táplálkozásunkban van.

Tippek az egészséges táplálkozáshoz

Hogyan kezdj hozzá az átalakításhoz?

Azt, hogy melyik ételből mennyit ajánlott elfogyasztani, a szakemberek előszeretettel

ábrázolják úgynevezett táplálékpiramis formájában. Ennek alapját a teljes értékű gabonák adják, erre építjük fel egész táplálkozási rendszerünket azáltal, hogy naponta többször fogyasztunk belőlük. A piramis stabil falait a zöldségek és a gyümölcsök alkotják, mivel ezek többnyire alacsony energiatartalmúak (kivéve a száraz hüvelyeseket), és csekély a szénhidrát- és zsírtartalmuk is.

A piramis tetején megosztva helyezkednek el a tejtermékek, illetve a húsok, a halak és a növényi eredetű telítetlen zsírsavak.

Tippek az egészséges táplálkozáshoz

Mire számíthatsz az első hónap után?

Ha átalakítod táplálkozási szokásaidat, már négy hét múlva látványos külső változáson mész át:

  • Fizikai erőnléted jelentősen javul.
    • Antioxidáns-raktáraid és vitaminkészleteid feltöltődnek: az elfogyasztott nagy mennyiségű zöldség és gyümölcs hatására megerősödik az immunrendszered, ami különösen hasznos lehet szervezeted számára a téli vagy a tavaszi hónapokban.
    • A halfélékben található omega-3 regenerálja bőrödet, hajadat, körmeidet.
    • Rendszeres mozgás mellett, egészséges étrenden élve kényelmesen megszabadulsz néhány felesleges kilótól is.
    • Egészségi állapotod csúcsformába kerül.

letöltés (2)

Könnyen betartható tippek a változtatáshoz

  • Étrended változatos legyen: egyél gyümölcsöt, zöldségfélét, főzeléket, halat, barna kenyeret. Rendkívül magas a száraz hüvelyesek rosttartalma, és jelentős a kukorica, zöldborsó, petrezselyemgyökér rostértéke is. A nyers gyümölcs vagy zöldség mindig magasabb rosttartalmú, mint a főtt.
    A fehér kenyeret cseréld le barna kenyérre. A teljes kiőrlésű gabonából készült kenyér tartalmazza a gabona héját is, ezért magasabb a rosttartalma.
     A finomított fehér lisztből készült termékek helyett részesítsd előnyben a Graham-, kukorica-, tönköly- vagy rozslisztből készülteket.
    • Tésztafélék közül is válaszd a teljes kiőrlésű lisztből vagy durumlisztből készültet.
     Ügyelj arra, hogy egy-egy étkezés alatt megegyél legalább 3-4 gramm rostot!
     Fehér rizs helyett használj barna rizst, mivel ennek magasabb a rosttartalma.
     Az alacsonyabb rosttartalmú élelmiszereket dúsítsd különböző korpákkal (búzakorpa, zabkorpa) és gabonapelyhekkel (rozs-, zab-, kukoricapehely).
     Együnk kevesebb zsíros ételt.
     Konyhatechnikai eljárások közül a gőzben főzést, a párolást részesítsd előnyben, vagy készítsd ételeidet fóliában, sütőzacskóban, római tálban.
    • Mellőzzük a rántást, a habarást. A levest, főzeléket sűrítsd önmagával vagy kukoricakeményítővel.

Fa hulladék elszállítás zoldfuv.hu

Fa hulladék elszállítás zoldfuv.hu
4.7 (93.33%) 9 szavazat

Fa hulladék elszállítás

Fa hulladék elszállítás
Fa hulladék elszállítás

Fa hulladék amit elszállítunk

  • bokor, cserje hulladék
  • fa, ág hulladék
  • tuja hulladék
  • örökzöld hulladék
  • fenyő hulladék

Budapesten és Pest megyében az év 365 napján át végezzük a fa hulladék elszállítás szolgáltatásunkat. Keressen bátran elérhetőségeimen. Telefon:  06 70 670 70 70

Zöldhulladék elszállítása konténer nélkül

Zöldhulladék elszállítása konténer nélkül
5 (100%) 3 szavazat

Zöldhulladék elszállítása konténer nélkül

A háztartási szemét 30 százalékát a zöldhulladék alkotja. Sajnálatos módon mai napig sokan elégetik a kertjükben keletkező zöldhulladékot. A hulladékégetés rendkívül káros, mivel az égetéssel energiát és másod nyersanyagokat pazarolunk el. Égetés során a hulladék egészségkárosító anyagokká alakul át. Pedig a keletkezet zöldhulladék komposztálható lenne, ezzel is csökkentve a keletkező hulladék mennyiségét. Céljaink között szerepel az országban jelenleg is működő, elindult programok támogatása és népszerűsítése, információ- és segítségnyújtás a lakosságnak, oktatási intézményeknek, önkormányzatoknak és helyi szervezeteknek egyaránt. A keletkező zöldhulladékból biomassza is készíthető. A biomassza élettelen de nem kevésbé jelentős összetevője a nekromassza, mint például az elhalt fatest. A nekromassza azonban nem azonos az elhalt szerves anyaggal. Az elhalt szervesanyag az elhalt növényi és állati szervezeteket, a lehullott leveleket, a humuszt stb. foglalja magában. Aki nem tud foglalkozni a zöldhulladék újrahasznosításával, annak marad a zöldhulladék konténer elszállítás szolgáltatás megrendelése. Ne rendeljen konténer, mert mi olcsóbban szállítjuk rakodással a zöldhulladékot.  Zöldhulladék konténer rendelése esetén 5000 ft/m3 árral is számolhatunk plusz a rakodást is elvégezhetjük. Várjuk megtisztelő megrendeléseiket, hogy 3600 ft/m3 áron megszabaduljanak a feleslegesé vált zöldhulladéktól.. Tegyünk lépéseket együtt egy jobb, élhetőbb, környezet tudatos világért.

Természeti csapások

Természeti csapások
5 (100%) 9 szavazat

Természeti csapások

 

Villámárvizek, mint Magyarországon, mint a világ más országiban egy egyre gyakrabban megjelenő, egyre nagyobb károkat okozó természeti jelenség.
Villámárvizek megjelenése növekvő tendenciát mutat, ezzel szoros összefüggésben az extrém csapadékos napok száma is növekszik hazánkban. A jelenség meghatározója a rövid idő alatti (akár 10 perctől 6 óráig terjedő időintervallumban) nagy mennyiségű csapadék – kis területen. Természetükből, dinamizmusukból adódóan rövid idő alatt jelentős kárt okozhatnak az infrastruktúrában, épületekben és a mezőgazdasági termelésben is.

Előrejelezhetőségük szinte lehetetlen, hiszen a kiváltó ok általában egy lokálisan jelentkező, szélsőséges időjárási esemény (ez egyébként lehet akár egy markáns melegfront okozta gyors hóolvadás is).
Zivatarok, csőtörések alkalmával előfordul, hogy az esővíz vagy az ivóvíz befolyik a mélygarázsba, alagsorba, liftaknákba, pincékbe, kocsi beállóba és szinte bárhová ahol nem szeretnénk, hogy ott legyen. A háztetőkről, utcáról, közterületről érkező víz súlya és nyomása a torlódás miatt szétnyomhatja a házak, épületek szennyvízvezetékeit. Ilyenkor az esővíz a szennyvízzel együtt a pincékben jön fel, vagy a legalsó lakónál a WC-n keresztül, vagy padlóösszefolyóból áramlik vissza. Az is előfordulhat, hogy csupán a hirtelen lezúduló eső mennyiségét nem tudja elvezetni az utcai szennyvízhálózat. Ilyenkor van szükség a vízszivattyúzásra!

Amit érdemes tudni a vízszivattyúzásról!

Az ipari teljesítményű vízszivattyúk, szivattyúzás közben az érintett helyiségből a víz 100%-át nem képesek eltávolítani. Kivéve akkor, ha van erre a célra kialakított, úgynevezett vízgyűjtő zsomp. A vízszivattyúzás befejeztével utómunkák is szükségesek.

A benzinmotoros vízszivattyúzás alkalmával fontos tudni, hogy a kipufogógáz mérgező ezért életveszélyes. Soha ne tartózkodjunk feleslegesen megfelelő védőfelszerelés hiányában a szivattyúzás miatt a működő vízszivattyú közelében. Szivattyúzás közben fontos és kötelező, hogy az épület jól szellőztethető legyen! Soha ne feledjük el még vízszivattyúzás közben sem, miközben értékeinket mentjük, hogy a szénmonoxid mérgező!

 

Autószállítás

Autószállítás
4.1 (82.67%) 15 szavazat

Autószállítás

 

  • Minden gépkocsi és utánfutó alapfelszerelése a gépi csörlő, ami gyors rakodást tesz lehetővé, valamint minden gépkocsiban van rádiótelefon, így a kapcsolatot könnyű tartani a szállítóval.
  • Autószállítás - autómentés
    Autószállítás – autómentés
  • Minden esetben az eset sajátosságaihoz legjobban megfelelő fuvareszközt vegyük igénybe, mivel balesetes vagy műszaki hibás gépkocsi esetén más – más technológia szükséges a biztonságos rakodáshoz, autószállításhoz.
  • Fontos, hogy mit kell szállítani. Kamiont, tehergépkocsit és kistehergépkocsit, lakókocsit, utánfutót, lakóautót, kisbuszt, motorkerékpárt szállítását is.
  • Lehetőség van kapcsolt fuvarok elvégzésére is autómentős cégeknél pl. autó + utánfutó + személyek vagy két autó + személyek egyidejű szállítására úgy, hogy a fuvareszközt a fuvarfeladathoz célszerűen rendelik.
  • Vállalkozás rendelkezzen szállítmányozói felelősségbiztosítással, így a szállítás során esetlegesen előforduló károk esetén elkerülhetőek a kár kifizetése kapcsán felmerülő viták.
  • Rendelkezzen nemzetközi tevékenységi engedéllyel, következésképpen nem okoz problémát a külföldre irányuló szállítási feladat sem.
  • Gépkocsivezetők rendelkezzenek a fuvarozáshoz szükséges ismeretekkel, megfeleljenek a szakhatóságok által előírt követelményeknek, kulturált megjelenésűek, több idegen nyelvet beszéljenek, így a külföldi megrendelők kiszolgálása sem okoz problémát.